valériane

 Nom latin : valeriana officinalis

 

 Type : Plante herbacée

 

 Famille : Valérianacées

 

 Origine : Europe et Asie

 

 Parties utilisées : Parties souterraines 

 

Qu'est-ce que la valériane ?


La valériane (Valeriana officinalis L.) est une grande plante herbacée appartenant à la famille des Valérianacées originaire d'Europe et d'Asie et reconnaissable grâce à ses couronnes de fleurs roses.

 

Utilisations de la valériane


La drogue : la partie de la plante qui va être utilisée pour obtenir l'effet recherché, est constituée des organes souterrains (rhizome, racines et stolons) séchés, entiers ou fragmentés possédant une odeur caractéristique désagréable.

L'utilisation de la plante fraîche est à proscrire car elle contient dans ce cas des composants présentant une toxicité pour le foie. C'est lors du séchage que ces constituants se dégradent et rendent l'usage de la plante possible.

La valériane peut se consommer en complément alimentaires pour dormir sous forme de gélules contenant la poudre de racine séchée et broyée, ou encore sous forme de tisane à boire.Elle se prend en général trente à soixante minutes avant le coucher 1 à 3 g de drogue séchée dans le cas d’une tisane.

On peut également retrouver sur le marché d’autres formes comme des extraits secs ou fluides par voie orale. La plante se présente en général seule ou en association avec d’autres plantes.

 

Bienfaits de la Valériane


En France, la valériane est traditionnellement utilisée dans les cas de troubles mineurs du sommeil chez l’adulte et l’adolescent de plus de 12 ans.

Le mécanisme d'action de la plante n’est pas complètement connu, cependant les études scientifiques ont permis d'établir son activité sédative et son effet relaxant autant physique que mentale. Elle sera donc particulièrement indiquée dans les cas de troubles du sommeil surtout si ceux-ci s’accompagnent d'anxiété, de stress ou de tensions musculaires.

 

Précautions d'utilisation de la Valériane


Elle est contre indiquée chez la femme enceinte ou allaitante, chez l'enfant de moins de 12 ans et en cas d'allergie connue à la valériane.

Il n'existe pas d'interaction médicamenteuse connue impliquant la valériane, cependant il est déconseiller de l’utiliser en même temps que des associations de substances sédatives pouvant mener à des effets additifs.

De plus des effets indésirables ont été rapportés parmi ceux-ci figurent des nausées et des crampes abdominales.

 

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